Прессотерапия для спортсменов: восстановление
В спортивной среде прессотерапия используется не столько для эстетических целей, сколько для ускорения восстановления мышц после интенсивных тренировок — это менее известное, но не менее эффективное применение процедуры.
Механизм тот же: волна давления помогает быстрее вывести из тканей продукты обмена веществ, накопившиеся во время физической нагрузки, включая молочную кислоту, которая частично отвечает за ощущение забитости и болезненности мышц на следующий день.
Регулярное использование прессотерапии в тренировочном цикле помогает спортсменам сокращать время восстановления между интенсивными нагрузками, снижать отёчность и тяжесть в ногах после длительных тренировок или соревнований.
Помимо восстановительного эффекта, прессотерапия также полезна спортсменам как профилактика застойных явлений, особенно в видах спорта с высокой нагрузкой на ноги — беге, велоспорте, силовых тренировках нижней части тела.
В спортивном контексте прессотерапия используется не как косметическая процедура, а как инструмент восстановления, и задачи здесь другие.
Основное действие — ускорение выведения продуктов обмена из мышц после нагрузки, что субъективно снижает крепатуру и ощущение забитости.
Второй эффект — улучшение кровоснабжения мышц, поддерживающее восстановительные процессы между тренировками.
Важен момент проведения: сразу после интенсивной тренировки процедура менее уместна, оптимально — через несколько часов или на следующий день.
При регулярных высоких нагрузках имеет смысл не курс, а постоянный режим — одна-две процедуры в неделю как часть восстановительного плана.
Полезно уточнить физиологию, вокруг которой много мифов. Молочная кислота выводится из мышц в течение примерно часа после нагрузки и не является причиной отсроченной болезненности на второй день. Крепатура связана с микроповреждениями мышечных волокон и воспалительной реакцией на них, и компрессия помогает именно за счёт улучшения кровоснабжения и оттока.
Отдельно о времени проведения относительно тренировки. Сразу после интенсивной нагрузки организм и так находится в состоянии повышенного кровотока, поэтому дополнительная процедура даёт мало. Оптимально — через несколько часов или на следующий день, в фазе восстановления. Перед соревнованием интенсивные сеансы не ставят: реакция тканей может оказаться непредсказуемой.
Есть и практическая деталь по параметрам. Восстановительный режим отличается от эстетического: давление обычно ниже, а длительность больше, поскольку задача — не выведение застойной жидкости, а поддержка кровоснабжения мышц. Костюм LIMFOPRESS EVOLUTION позволяет работать отдельно по ногам или по рукам в зависимости от вида нагрузки.
Отдельно о том, кому такой режим особенно уместен. Бегунам на длинные дистанции, велосипедистам, любителям силовых тренировок нижней части тела, а также тем, кто много ездит и летает между стартами. При этом на спортивный результат процедура не влияет и мышечную массу не наращивает — обещать здесь нечего.
Наконец, о противопоказаниях, которые у спортсменов имеют свою специфику. Свежие травмы, растяжения, гематомы, воспаление в зоне воздействия и подозрение на тромбоз исключают процедуру до осмотра врача. Тренирующиеся часто склонны терпеть и работать через боль, но именно здесь эта привычка опасна, и говорить о таких состояниях нужно прямо.
Специалист поможет встроить прессотерапию в ваш тренировочный график. Записаться можно через сайт клиники «Импульс», Симферополь, ул. Козлова, 57, телефон +7 (978) 727-99-51.
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.